「今日は睡眠の日」日本人の平均睡眠時間は？世界ランク何位？

2022年3月18日

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本日3月18日は春の睡眠の日だそうです。
♦睡眠の日とは・・睡眠についての正しい知識の普及と健康増進を目的に、日本睡眠学会と睡眠健康推進機構が制定。 春と秋（9月3日）の年２回を「睡眠の日」としています。

春は花粉の影響もあり、睡眠の質が低下しやすいと言われています。
みなさんは一日何時間くらい睡眠をとっていますか😴？
睡眠医学を研究する株式会社ブレインスリープ によると、日本人の睡眠時間は平均6時間27分、なんとOECD(※1)加盟国30カ国中最下位だそう！
※1・・OECDとは経済協力開発機構のこと。国際経済全般について協議することを目的とした国際機関。
ちなみに、1位のベルギーの7時間24分が最も長いという結果が出ました。

（©ITmedia）
短い時間の中でも良質な睡眠をとりたいですよね🙂
就寝前に、副交感神経（リラックス脳）を優位にすると良い睡眠がとれるといわれていますが、もっとも効果のある色彩は青や青緑などの寒色系だそう。
ベージュやクリームなども◎✨
逆に暖色系は交感神経（興奮させる）を優位にさせてしまうので避けるのがベター。
睡眠グッズを寒色系で揃えるのがおススメです💡

また、眠る前に白湯や生姜湯、カモミールティーを飲むとリラックス効果があるため更に良く眠れます😴
今日は睡眠の日ということで、煩わしいことは一旦置いてゆっくり休みましょう～😆

MIZU
海外・日本国内問わずあらゆる場所へ放浪癖あり。スナフキンが憧れの人です。旅先でのグルメや寺院巡り大好きです。好物はガレット、クイニーアマン、塩キャラメル。